Hรคufig gedachte Fragen.

Preise und Fragen

Screening

  • *inkl. Steuern u. Angebotserstellung

  • 1. ANAMNESE GESPRร„CH

    In den ersten 30min mรถchte ich alles รผber dich erfahren, was fรผr unsere Zusammenarbeit wichtig ist. Ich stelle dir verschiedene Fragen zu deiner sportlichen Historie, deinen Gewohnheiten, vergangenen Verletzungen, wichtigen Lebensereignissen und auch unbewussten Glaubenssรคtzen die dich von deinem Erfolg abgehalten haben. Hier kannst und darfst du alles loswerden, was dir auf dem Herzen liegt.

    2. FOTOS & MESSUNGEN

    3. MOBILITร„TSTEST

    Hier ist nicht gefragt ob du einen Spagat kannst, sondern vielmehr ob du funktional und strukturell im Alltag durch Verkรผrzungen, Verspannungen und blockierte Gelenkstrukturen eingeschrรคnkt bist. Hier ist zum Beispiel abgefragt, wie gut du den Kopf drehen kannst, deine Hรผftbeweglichkeit, Schultermobilitรคt usw.   Denn Verkรผrzungen und eingeschrรคnkte Gelenke deuten auf Blockaden und Schutzmechanismen des Kรถrpers hin, die ich berรผcksichtige und im Training optimieren werde.

    Dein Mehrwert: Die Mobilitรคtstests sind wichtig um fรผr dich deine Warm up Routine festzulegen und um vermeintliche Sollbruchstellen im Vorfeld frรผhzeitig erkennen. 

    4. FUNKTIONAL MOVEMENTS

    Mein Herzstรผck โ™ฅ๏ธdes Screenings. Hier wird wichtige konditionelle Fรคhigkeiten zur Erfassung potentieller Verletzungsrisiken und ineffizienter Bewegungsmuster รผberprรผft. Es dient dazu, Schwรคchen in der Gesamtkรถrperstatik frรผhzeitig zu erkennen, Kompensationsmuster zu identifizieren und daraufhin Trainingsempfehlungen im Programm zu berรผcksichtigen. Dazu gehรถren alle groรŸen mehrgelenkigen Bewegungen der Kรถrpers, Wirbelsรคulenstatik, Core-Stabilitรคt, Knie- und FuรŸstabilitรคt, Balance und vieles mehr.

    Dein Mehrwert: woran wir arbeiten mรผssen um deine allgemeine Fitness zu verbessern und dich damit Leistungsfรคhiger in deinen Alltag zu machen.

    5. KRAFTTEST

    Dieser Part des Screenings beschรคftigt sich mit deiner Kraft. Wir schauen wie stark du in ausgewรคhlten รœbungen bist um ein optimales Bild deiner Muskulatur zu erlangen. So kann ich dich Krafttechnisch einstufen und weiรŸ, wie dein Trainingsprogramm aufgebaut werden muss. Bist du schon was lรคnger mit dem Sport vertraut, werden wir das Muskelfaserverhรคltnis deiner groรŸen Muskeln testen, damit ich dich aus Trainingsprogrammsicht einstufen kann.

    Dein Mehrwert: Du erfรคhrst, wie stark du wirklich bist, sprich wie dein Kraftverhรคltnis von der wahrgenommen Realitรคt und tatsรคchlichen Realitรคt aussieht. 

    6. ALLGEMEINER FITNESSTEST

    Dieser Part des Screenings fragt allgemeine Fitnesswerte ab. 

    7. CARDIO/-VASCULร„RTEST

    An dieser Stelle checken wir die kurzfristige Energiebereitsstellung deines Kรถrpers รผber verschieden erzwungene  hoch intensive Belastungsspitzen. Hierzu gehen wir bis an deine Belastungsgrenze und schauen wie gut dein Kรถrper Energie bereitstellen kann, wie schnell er sich erholt, die Atmung und Puls sich verhรคlt und wie es dir grundsรคtzlich danach geht. 

    Dein Mehrwert: 

    Hier erfรคhrst du wie gut dein Kรถrper Energie in Muskelkraft umwandeln kann und seine Kรถrperfunktionen reguliert. Die unterschiedlichen Tests spiegeln unterschiedliche Bereitstellungswege dar, die durchaus andere Ergebnisse hervorrufen kรถnnen.

  • Dein Erfolg ist mir wichtig. Wer sein Gegenรผber wirklich verstehen willl, der muss sich Zeit nehmen. Zuhรถren und genau hinschauen. Vor jeder Zusammenarbeit erfolgt ein 2 St. Screening. Nur dann, kann ich als Expertin fรผr dich die besten Entscheidungen treffen. 

Personal Training

  • *inkl. Steuern

Neuromuskulรคre Behandlung/ Coaching-Stunde

  • *inkl. Steuern

    150โ‚ฌ = eine Coachingstunde per Videochat/ vor Ort oder am Telefon

    150โ‚ฌ = neuromuskulรคre Behandlung

Trainingsplanung

  • *inkl. Steuern

Der Ablauf fรผr Personal Training

1. Telefonisches Beratungsgesprรคch

In einem kurzen Beratungsgesprรคch klรคren wir beidseitige Fragen und vereinbaren einen Termin fรผr das Screening vor Ort. Im Anschluss an unser Gesprรคch erhรคltst Du per Mail einen Fragebogen, der mir als Grundlage fรผr unser Screening dient. (Dauer 15-20 Min.)

2. Screening Termin

Bei mir im Studio sprechen wir tiefer รผber Deine Ausgangssituation und individuellen Ziele. Ob Du Dich auf den nรคchsten Triathlon vorbereitest, den Kilimandscharo hochwillst, oder einfach nur fitter fรผr Deinen anspruchsvollen Job werden mรถchtest, ich bin hier, um Dich zu begleiten.  (Dauer 120 Min.)

3. Die Umsetzung zum Ziel

Wir starten mit einem auf Dich zugeschnittenen Trainingsprogramm & bauen Trainings- und Ernรคhrungsroutinen auf, die Du langfristig fรผr Dich umsetzen kannst.

Zum Personal Training

Hier kommen die hรคufigsten Fragen und Gedanken meiner Kunden:


Wo trainieren wir?

Wir trainieren in einem exklusiven Boutique-Gym, mitten im schรถnen Hamburg-Winterhude. (ForsmannstraรŸe 8b, 22303 Hamburg) Das Privatstudio ist ein voll ausgestattetes Hinterhof-Loft Studio mit den besten Trainingsbedingungen. Unser Personal Training findet in einer einmaligen, privaten Atmosphรคre statt, der ideale Grundstein fรผr die Erreichung deiner Ziele und vieles mehr.
Online Trainings finden auf Zoom / Google-Meet oder FaceTime statt.

Warum machst du ein Screening?

Dein Erfolg ist mir wichtig. Das Potential Screening ist fรผr mich tatsรคchlich das wichtigste Tool um รผberhaupt zu starten und zu wissen, was du wirklich fรผr deine Entwicklung brauchst. 

Wer sein Gegenรผber wirklich verstehen willl, der muss sich Zeit nehmen. Zuhรถren und genau hinschauen und dann kann er seine Planung angehen. Nur dann, kann ich als Expertin fรผr dich die besten Entscheidungen fรผr dein Trainingsprogramm treffen. Das mache ich mittels meines entwickelten Screenings.

So sparen wir Zeit, respektive auch Geld und starten in der ersten Personal Training Stunde  100% effektiv und zielgerichtet.

Zeitumfang: 120min

Kostenpunkt: 600โ‚ฌ

Kann ich an einem festen Termin trainieren oder buche ich meine Termine flexibel?

Gerne lege ich mich mit Dir auf einen festen und dauerhaften Termin fest. Solltest Du einmal einen Termin absagen mรผssen, kannst Du diesen unkompliziert in meiner Kalender App stornieren und selbststรคndig einen alternativen Termin buchen.

Alternativ kannst Du Deine Termine auch jede Woche flexibel Kalender App buchen. In diesem Fall kann ich allerdings nicht gewรคhrleisten, dass ich an Deinen โ€žWunschterminenโ€œ freie Kapazitรคt habe.

Ich muss gaaaaanz dringend etwas tun!

Wir kรถnnen und sollten รผber alles reden. Ich bin zwar kein Fan von schnellen Erfolgen, hab aber totales Verstรคndnis, wenn Eile geboten ist und man noch mal alles aus sich herausholen will. Du heiratest/willst in kurzer Zeit abnehmen? Ok, ich verstehe dich! SchlieรŸlich bekommen wir diesen Tag nie wieder. Also melde dich!

Ich war noch nie in einem Studioโ€ฆ

Das Privatstudio in dem wir trainieren, hat eine sehr angenehme und private Atmosphรคre, du wirst dich wohl fรผhlen. Es gibt kein Publikums-Verkehr, sodass wir ungestรถrt trainieren kรถnnen. Besser so?

Ich will zu ungewรถhnlichen Uhrzeiten trainieren

Meine Trainingszeiten sind:

6:00 โ€“ 13.00 unter der Woche

Nach Absprache und mit einem Aufpreis von 25โ‚ฌ auch Samstags mรถglich.

Ich hatte eine Verletzung/ Bandscheibenvorfall

Trainieren bitte unbedingt. Gemeinsam schauen wir, wie wir eingeschlichene Bewegungsmuster identifizieren und umgewรถhnen, denn oftmals sind immer wieder falsch angewendete Bewegungen die Ursache fรผr Schmerzen. Darรผber hinaus mรผssen wir umliegende Muskulatur und Synergisten stark machen, dass es nicht wieder zu ungewollten Bewegungen (und ggf. spรคteren Verletzungen) kommt.

Wieso gibt es keine 10-er Blรถcke?

Als Expertin meiner Themenschwerpunkte habe ich mich von typischen Einzelleistungen und 10-er oder gar 20er Blรถcken komplett entfernt. Meine Kunden bekommen bei mir die beste Lรถsung fรผr ihre Thematik und keine Zeitstunden. Nach dem Screening erhรคlst du von mir auf deine Bedรผrfnisse angepasstes Angebot. Die Wertigkeit meiner Stunde bleibt die gleiche und damit auch der Stundenpreis. Was ich jedoch bei einer langfristigen Zusammenarbeit anbieten kann, sind Zusatzdienstleistungen wie Walkยดand Talk wo wir deine Gewohnheiten und Essverhalten analysieren oder Behandlungen mit meinem Hรถhentrainingsgerรคt.

Weitere Fragen?

Lass uns alles weitere gemeinsam besprechen.

Ich freue mich รผber deine Anfrage und dich bald kennenzulernen..